Źródło: www.freepik.com/free-photo/friends-posing-photo_4212296.htm#fromView=search&page=1&position=4&uuid=37d10338-5931-450a-9785-1db3ebc8faad&query=rozmowa+o+emocjach
W okresie dorastania emocje są intensywne i zmienne. Badania Instytutu Psychiatrii i Neurologii wskazują, że nastolatkowie regularnie doświadczają podwyższonego napięcia emocjonalnego przynajmniej kilka razy w tygodniu. A co więcej, aż 23% uczniów szkół ponadpodstawowych myślało o odebraniu sobie życia w ciągu ostatniego roku. Jednocześnie raport Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę pokazuje, że większość młodych osób nie rozmawia regularnie z rodzicami o swoich uczuciach. Powody są różne – lęk przed niezrozumieniem, obawa przed krytyką, brak nawyku rozmowy w domu.
Z perspektywy Toughness widzimy, że porady psychologa dla nastolatków często zaczynają się właśnie od nauki nazywania emocji i bezpiecznego mówienia o nich.
Na początku spróbuj odpowiedzieć sobie na pytanie, co dokładnie czujesz. Smutek, złość, bezradność, a może napięcie? Każde z tych uczuć jest w porządku i ma prawo się pojawić. Kolejnym krokiem jest wybór odpowiedniego momentu.
Otóż rozmowa prowadzona w pośpiechu lub przy silnych emocjach rzadko przynosi ulgę. Lepiej wybrać chwilę spokoju, kiedy rodzic ma czas i uwagę skierowaną na Ciebie. Istotne okazuje się też nastawienie. Chodzi w tym przypadku o bycie wysłuchanym.
Takie podejście bardzo często zmienia dynamikę rozmowy.
Sposób mówienia ma ogromne znaczenie. W pracy naszego zespołu widzimy, że proste komunikaty budują więcej zrozumienia niż długie wyjaśnienia, przykładowo:
Takie podejście często pojawia się w materiałach edukacyjnych i poradach psychologa dla nastolatków, ponieważ sprzyja dialogowi zamiast konfliktu.
Nie każda rozmowa od razu przynosi ulgę. Czasem rodzic reaguje zaskoczeniem, czasem bagatelizuje problem. Warto pamiętać, że dorośli też uczą się rozmawiać o emocjach.
„Młodzi ludzie często zakładają, że rodzic wie, co czują. Tymczasem emocje potrzebują nazwania i czasu, aby mogły zostać przyjęte. Spokojna rozmowa bywa pierwszym krokiem do realnej zmiany w relacji” – Krystyna Regulska – Psycholog / Psychoterapeuta
Jeśli rozmowy w domu są szczególnie trudne, naturalnym wsparciem bywają konsultacje psychologiczne, prowadzone w bezpiecznej i neutralnej przestrzeni.
Zdarza się, że napięcie emocjonalne utrudnia codzienne funkcjonowanie. Trudności ze snem, koncentracją czy relacjami bywają sygnałem, że warto poszukać dodatkowego wsparcia. W Toughness często spotykamy młodzież, u której emocje splatają się z wyzwaniami rozwojowymi, czasem wymagającymi specjalistycznej diagnozy ADHD.
Warto też pamiętać, że emocje mają związek z ciałem. Nawyki żywieniowe, poziom energii i samopoczucie wzajemnie na siebie wpływają. Dlatego w niektórych sytuacjach pomocne bywają konsultacje z psychodietetykiem, prowadzone w spokojny i wspierający sposób.
Rozmowa z rodzicami o emocjach bywa trudna, ale jest możliwa. Każdy krok w stronę szczerości ma znaczenie. W Toughness wierzymy, że młodzi ludzie mają ogromny potencjał do budowania zdrowych relacji, kiedy otrzymują odpowiednie wsparcie i przestrzeń do rozmowy. Właśnie z tego powodu warto wykorzystać porady psychologa dla nastolatków.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz spokojnego miejsca do rozmowy o emocjach i relacjach z rodzicami, skontaktuj się z nami przez formularz kontaktowy.